Putri Anda membutuhkan waktu lama untuk memakai sepatunya. Orang di depan Anda di drive-thru tampaknya memesan semua yang ada di menu. Saat tenggat waktu mendekat, komputer kerja Anda memilih saat itu untuk pembaruan perangkat lunak. Oh ya, dan mesin fotokopinya macet.

Apakah gangguan kecil dan besar dalam hidup membuat Anda merasa ingin meledak? Oke, Anda tahu gangguan itu tidak akan hilang dari adanya permainan judi bola sbobet mobile. Jadi mungkin sudah waktunya untuk menumbuhkan lebih banyak kesabaran.

Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda yakini, kesabaran bukan semata-mata domain guru taman kanak-kanak dan orang-orang kudus. Ini adalah keterampilan yang setiap orang dapat kembangkan dan perkuat.

“Ini seperti menari,” jelas psikolog klinis Scott Bea, PsyD. “Beberapa orang secara alami lebih baik daripada yang lain, tetapi semua orang dapat meningkat dengan latihan.”

Perangkap kepuasan instan

Jika Anda merasa menjadi kurang sabar dalam beberapa tahun terakhir, Anda tidak sendirian. Pergeseran budaya — terutama dalam hal teknologi — telah membuat kami siap untuk mengharapkan kepuasan segera.

Ketika kita ingin membaca buku tertentu, mendengarkan lagu tertentu atau menonton acara TV populer, seringkali hal-hal itu hanya dengan beberapa klik saja.

Makan malam di malam hari — atau belanjaan seminggu — dapat muncul di depan pintu kami dalam sekejap.

“Begitu banyak hal yang tersedia bagi kita secara instan,” kata Dr. Bea. “Semakin umum kami mengirimkan barang kepada kami dengan cepat.”

Latih kesadaran. Jadilah saat ini, tanpa menghakimi. Cukup duduk dengan tenang dan perhatikan napas Anda. Perhatikan apa yang mengalihkan perhatian Anda dari napas Anda, lalu tenangkan diri Anda kembali ke kesadaran napas Anda.

Berlatihlah menerima keadaan Anda saat ini. Ini mungkin berarti terjebak dalam lalu lintas atau terjebak dalam pekerjaan yang Anda benci. Tetapi itu tidak berarti Anda tidak boleh mencoba mengubah sesuatu jika perlu. Itu hanya berarti menerima pengalaman Anda pada saat itu apa adanya — bahkan jika itu tidak menyenangkan.

Secara aktif membangun toleransi untuk menjadi sedikit tidak nyaman. Biarkan orang lain mendahului Anda dalam antrean atau lalu lintas. Tahan keinginan untuk menggaruk gatal. Jangan bertindak berdasarkan dorongan hati untuk memeriksa ponsel Anda.

Saat Anda merasa tergesa-gesa, pelan-pelan secara sadar. Anda tidak harus merasa seperti hamster di atas roda sepanjang waktu. Ketahuilah bahwa Anda dapat memilih lambat. Dalam budaya kita yang menghargai kecepatan, ketahuilah bahwa ada nilai yang bisa didapat dalam lambat juga.