快捷搜索:
新老母的产后消脂套餐,刘嘉玲(Liu Jialing)发表
分类:健康新闻

娜娜@瘦身导师:刘嘉玲公布减掉28斤的减肥食谱

淘宝网女士皮衣,保险股,起司猫第二季

刘嘉玲曾公开过她借助地瓜减掉28斤的减肥食谱:每天只吃1小碗主食+2个小红薯或紫薯+2种蔬菜。一个月吃四天,持续做半年。按照这个疗法,上厕所也会去得很顺畅,瘦了整整28斤。

产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

科学研究显示,红薯具有调节血压、预防便秘以及抗癌的作用,并且属于复合碳水化合物,消化吸收率较慢,饱腹感也可以维持得比较久。它富含维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,并且有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品。

产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

管家婆正版四不像图 1

减肥,成了妈妈们坚持不懈的事业,为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典,让我们一起将减肥事业进行到底!吃,是一门艺术,如何吃着减肥就是一门学问了。

因此,娜娜@瘦身导师推荐两个地瓜减肥菜单,希望可以帮助妹子们早日跟刘嘉玲一样,月瘦28斤!

饮食是减肥过程中的关键环节,很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里,有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱,可供妈妈们参考。

早餐:地瓜粥1碗、苹果1个午餐:地瓜2个、牛奶1杯晚餐:地瓜1个、蔬菜沙拉1碟

管家婆正版四不像图,套餐1

四不像必中一肖动物图,这是减肥菜单,容易造成营养失衡,所以此方法不适合长时间食用,建议食用时间为10天。

早餐:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯

早餐:糙米饭半碗、小菜少许、苹果半个点心:地瓜1个、牛奶1杯午餐:水煮蛋1个、蔬菜沙拉1碟点心:地瓜1个、番茄1个、小黄瓜半根晚餐:糙米饭半碗、烤鱼或烤牛肉几片、炒地瓜梗一碟

点心:葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯

这个减肥菜单是典型的少吃多餐原则,把三餐的量降低到平常食量一半以下,中间觉得饿,就吃一些地瓜。这个方法可以长期坚持食用。

午餐:素水饺10—20个,苹果1个

管家婆正版四不像图 2

点心:鸡蛋糕2个,小番茄10—12粒

最后娜娜@瘦身导师在送给大家一个地瓜粥和蔬菜沙拉的制作方法。

晚餐:意大利面1/2碗

地瓜粥制作方法:将地瓜捣碎后和牛奶混在一起,并加入少许的米粉一起煮至稠状,再加入少许盐即可。

套餐2

蔬菜沙拉制作方法:将去皮的生地瓜、小黄瓜、卷心菜和小番茄拌在一起,并洒些柠檬汁即可。

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯

娜娜@瘦身导师最终提醒:减肥成功不仅在于日复一日的坚持,更重要的是做好每一个小细节。娜娜@瘦身导师相信你的用心和坚持,总有一天会甩掉身上多余的肉肉,成为心目中自己想要的样子。

点心:柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水

管家婆正版四不像图 3

午餐:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)

点心:苹果1个,高纤饼干2片

晚餐:梨1个,蔬菜炖牛肉

套餐3

早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个

点心:高纤饼干4片,柠檬水

午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗

点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水

晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤

套餐4

早餐:煎蛋饼1个,豆浆1杯

点心:全麦面包1个抹上花生酱,柠檬水

午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

点心:水果果冻(草莓、奇异果、苹果)

晚餐:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)

套餐5

早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4—5个

点心:水果优酪乳1杯

午餐:综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水

点心:小馒头1个,脱脂牛奶1杯

晚餐:糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤,香蕉1根

套餐6

早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯

点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒

点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水

晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟

套餐7

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯

点心:全麦面包1个,柠檬水

午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许)

点心:脱脂牛奶1/2杯

晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟

温馨提醒:

这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始,菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计,能够提供多样化并且适量的营养素。

本文由正版四不像图发布于健康新闻,转载请注明出处:新老母的产后消脂套餐,刘嘉玲(Liu Jialing)发表

上一篇:是否真有返老还童,成人一共有几颗牙齿 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文