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快速消耗脂肪的运动瘦身方法
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1、12分钟的自由泳,能够消耗836KJ的热量

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2、每天1万步的走动能保障体型不反弹

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热能

3、拉伸运动,一回持铁杵成针七秒效果最棒

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4、慢跑20分钟以上就会出效果!

3、拉伸运动,三遍坚韧不拔七秒效果最佳

5、在37摄氏度的沸水中打开20分钟的半身浴

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6、5秒钟按压耳部穴位5下,能决定食欲

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7、30分钟的脚底推背,可使得收缩胃口

6、5分钟按压耳部穴位5下,能操纵吃东西的欲望

8、乘公车时,1个钟头的脚尖聊到站立,可锻练腿部肌肉

7、30分钟的韵脚推拿,可实用压缩胃口

9、在游乐场跳1小时的舞

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10、吃饭时每口咀嚼20下

9、在文化宫跳1钟头的舞

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