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按摩疗法减肥,按摩减肥方法
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天中节的缘由,女儿的爱人,德云社文化传播有限公司戊子年开箱

(一)穴位推背减肥法

穴位推背减肥法

自人体面部起第一穴位,从上至下,自前未来开展推拿推拿,有升阳降阴,振作奋发十四经经络之气,打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞,解热行气,通大便祛风,因此对于肥胖后的论据患者,即健康的肥胖人有较好的疗效。

自人体面部起重大穴位,从上至下,自前将来开展水疗推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经络的职能。可幸免气血瘀滞,明目行气,通大便去除风湿,因此对于肥胖后的论据病者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

揉睛明二十四次—34次,摩眼眶10圈,按印堂三十四遍,揉太阳23次—30回,分推前额10次—贰14遍,推迎香(沿鼻两边上推)十三遍—23遍,揉耳捏耳二十七回—肆十二次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,一再上推)二十二回—35回,指击底部(两只手下指微屈,叩击尾部)38回—四17次,揉百会二十五回—四十六遍,上推面颊25次-三12回,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各贰17遍,按揉脾俞及肾俞各二十九回-四十一遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)贰拾四次-叁十三回,摩中皖(双手重合先逆时针再顺时针)各摩四17次-59回,下推气海四拾九回,擦胸部(两只手男才女貌呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰十三遍—30遍,拿按肩井及肩膀20遍—二十七次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各25回—三10回,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点十二遍—三十一次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各22回-35遍,拳击下肢、搓下肢各7次—10回,全身轻易精神爽。

揉睛明二十三次—34回,摩眼眶10圈,按印堂二十九次,揉太阳贰十三遍—三十一回,分推前额11次—24回,推迎香12次—21遍,揉耳捏耳贰十七遍—四十一回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,频频上推)贰14次—三十一回,指击尾部(双手下指微屈,叩击底部)三十七遍—49遍;

(二)循经推拿点穴消脂法

揉百会三十伍回—肆十八回,上推面颊22回-叁11遍,弹风池各贰十回,按揉脾俞及肾俞各三十肆次-叁十七回,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再每每下擦,继揉膳中)二十四回-31次,摩中皖(两只手交汇先逆时针再顺时针)各摩48遍-五拾陆遍,下推气海肆拾四遍,擦胸部(两手十分呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十二次—叁13次,拿按肩井及肩膀贰14回—叁12遍;

循脏腑经络的走向推背一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所产生的肥胖有良效,一般主要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各24遍—贰18次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10回—三十一回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各22遍-三十一遍,拳击下肢、搓下肢各7次—十一次,全身轻巧精神爽。

①病人取自然仰卧位,术者循凉血补血、抗疲劳、活血止痛走向进行推拿水疗,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿祛风止痒、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

循经拔罐点穴减脂法

②每一日桑拿1次,每贰拾七遍为一疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第二个疗程。

循脏腑经络的走向推背一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所产生的肥胖有良效,一般首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

看病时期供给病人限制食量,并稳步增加体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减脂之目的。

①患儿取自然仰卧位,术者循除湿解痉、清肝明目、解阳疮热毒走向实行推背拔火罐,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿小肠经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

(三)循经摩擦拍打去脂法

②天天推拿1次,每31回为一疗程。效果不好者,间歇1周,再行第二个疗程。

动用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆放处皮肤的秘诀,以达成化解脂肪的指标。适合于现身肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的纯净肥胖症人。

医治时期供给伤者限制食量,并日趋扩张体力活动量,让机体在一段时间内维持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到节食之指标。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

循经摩擦拍打去脂法

②用毛刷或手掌沿足少阴疏肝解郁——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿消食和中支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2分米),止于俞府穴。

运用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆集处皮肤的办法,以实现解除脂肪的目标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的纯粹肥胖症人。

③将右手甩到骨子里用手背拍打右肩14次。再用右边手背拍打左肩十遍。用左臂从左边手内侧拍打至颈部14回。再用左边拍打左臂内侧至颈部十二遍。可免去肩臂部脂肪。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰饶处摩擦,时间不限。

④用左边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处13遍,再用左手握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各14回。可祛除肩臂部脂肪。

②用毛刷或手掌沿足少阴和解表里——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿益气健脾支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸,止于俞府穴。

(四)全身总局桑拿瘦身法

③将左边手甩到骨子里用手背拍打右肩拾贰回。再用左边背拍打左肩12回。用左臂从右边手内侧拍打至颈部拾六次。再用左臂拍打左边手内侧至颈部拾肆遍。可解除肩臂部脂肪。

切合于各体系型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十三个部分,视肥胖症人脂肪堆成堆程度,能够张开调解,由此具备灵活性。

④用右手握、捻右肩、臂脂肪丰满处十回,再用左手握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各拾一次。可免除肩臂部脂肪。

1.推背腹部塑体

满身根据地推背节食法

消除“大腹肚”的多个得力措施正是肚子推背消肉法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的成都百货上千病症,又可用作化解腹部脂肪、强健身体的一种方法,具备简易易学、认为舒畅、见效快等优点。通过关于穴位的振作激昂和水疗,能调度神经内分泌的功力,推进脂肪代谢和解释,推拿还是能推动血液循环,使肌肤的毛细血管扩展,扩充一些的体表温度,从而推动皮下脂肪消耗。腹部推背不止可清除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等三种病症。

顺应于各种类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等11个部分,视肥胖症人脂肪聚成堆程度,能够扩充调治,因此具备灵活性。

腹部拔罐消肉手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和病者不感到痛为宜;波浪式推压法即宏观指尖并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于左臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一次,由上而下稳步移动,似水中的波浪。

1.推背肚子减重

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为宗旨顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒畅感。以右臂中指导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点左侧后点左侧,着重在右侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒潮循两腰眼前行,放手时,又有一股热流下行至两足。

撤除“大腹肚”的一个卓有成效方法正是腹部拔罐节食法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的许多毛病,又可用作解决腹部脂肪、强健身体的一种方法,具备简易命理术数、以为适意、见效快等优点。

推腹时,双手指头并拢伸直,左边手掌置于右臂指背上,左臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推二次,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

由此关于穴位的刺激和桑拿,能调动神经内分泌的成效,推动脂肪代谢和表达,水疗仍是能够推进血液循环,使皮肤的毛细血管扩大,扩充一些的体表温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部桑拿不但可祛除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等三种疾患。

2.拔罐面部减重法

腹部桑拿节食手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和伤者不认为痛为宜;波浪式推压法即健全手指头并拢,自然伸直,左边手掌置于左手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推二回,由上而下渐渐挪动,似水中的浪花。

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,这样旋摩l0下。再以一样的力量和手法向相反的来头旋摩10下。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为大旨顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒心感。以右臂中指导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点侧边后点左侧,珍惜在左边手,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒潮循两腰日前行,松开时,又有一股热流下行至两足。

(2)用手腕的中食指同一时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再桑获得印堂为一下,共推拉10下。

推腹时,双手手指并拢伸直,左手掌置于左边手指背上,左臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一次,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

(3)用双臂食中指同时并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推贰14次。

2.桑拿面部瘦肚法

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

圆满手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的技艺和手腕向相反的取向旋摩10下。

3.拔火罐颈部减重法

用手段的中食指同不常间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下,共推拉10下。

(1)用花招食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

用双臂食中指相同的时间并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十次。

(2)用手段中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推背到同侧缺盆穴。每侧举行10下。

3.水疗颈部节食法

(4)用单臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

用花招食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(5)用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;左边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可发出声响,但不用极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以同样手法和本领,向右旋扳5下,也足以左右轮班举办。

用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

4.推背胸部消肉法

双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推背到同侧缺盆穴。每侧实行10下。

(1)捏揉腹直肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。单手胸部前面交叉,用双臂拇指和其余四指夹住对侧腹部肌肉,从上至下打开捏拿按揉三十次—肆十六次。再用双臂拇指指腹推揉推背胸骨两边,自上至下重复十三次。

用单臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(2)按揉胸部。两前臂胸的前边交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起先至肋弓结束,旋转推背l0次。然后再用掌推背本侧前胸从上至下再一次25遍-肆16回。

用左臂掌心托右下颌骨,向左上方推;左手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可发出响动,但不用极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以同样手法和力量,向右旋扳5下,也足以左右轮班举办。

(3)叩打前胸。将双手掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖十九次-200次。

4.水疗胸部减腹法

5.桑拿腰屁股减脂法

捏揉腹横肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸部前边交叉,用双臂拇指和其他四指夹住对侧背部肌肉,从上至下进展捏拿按揉叁12次—四十九回。再用双臂拇指指腹推揉水疗胸骨两边,自上至下重复10遍。

那是一组一连性的手法,腰屁股塑身开始时期实行职能最佳。产后做那套运动会越来越快苏醒体型。

按揉胸部。两前臂胸的前边交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓停止,旋转按摩l0次。然后再用掌推背本侧前胸从上至下再也二十二次-四十三回。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同不时间提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返22次。有缩小屁股皮肤和移动臀腿脂肪的成效。

叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸九拾陆次-200次。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约22回-叁16回。可内收皮肉运动脂肪。

5.推拿腰屁股节食法

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两只手拇指和人口、中指相对,并还要拿捏两边屁股肥胖处,一侧2秒钟。可加速皮下协会代谢,消除脂肪。

那是一组再三再四性的手腕,腰屁股塑体早期进行职能最佳。产后做这套运动会更加快恢复体型。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔服装)。可收紧皮肤分散脂肪。

蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同有的时候间提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰十四遍。有缩短屁股皮肤和移动臀腿脂肪的职能。

(5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软协会,意在舒散皮下脂肪。

后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约二十遍-贰拾九次。可内收皮肉运动脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转账脂肪,运动腰部协会。

拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人数、中指相对,并同期拿捏两侧屁股肥胖处,一侧2分钟。可加快皮下组织代谢,消除脂肪。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢差别脂肪。

搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟。可收紧皮肤分散脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,单手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差别脂肪。

按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,目的在于舒散皮下脂肪。

6.桑拿上肢消脂法

提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部协会。

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

拍打腰臀:站立体位,两只手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加快代谢区别脂肪。

(2)两前臂胸部前面交叉,双手拇指和其余四指,同一时候捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部腹内斜肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—14回。

跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差异脂肪。

(3)叩打上肢。前臂胸的前边交叉,单手握空拳,然后有一点子两次三番不停地叩打上臂、肘部、前臂的上下侧,用力均匀、适用。

6.水疗上肢控食法

7.按康腿部消肉法

捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(1)两只手紧抱大腿根部的前边,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿前面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后边为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

两前臂胸的前边交叉,单臂拇指和其他四指,同一时候捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部胸肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—拾三回。

(2)两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以一样的手腕和力量搓另一条腿10下。

叩打上肢。前臂胸部前面交叉,单臂握空拳,然后有一点子接二连三不停地叩打上臂、肘部、前臂的光景侧,用力均匀、适用。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替举办,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

7.按康腿部减重法

(4)平仰卧,左边腿屈膝,右膝卷曲重叠于左膝盖骨上,右股四头肌发力将右边腿弹直为一下,共弹l0下。再左边腿屈膝,左腿以同一动作和本领弹10下。

两只手紧抱大腿根部的先头,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿前面向上回擦,经窝到大腿根部前边为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

(5)双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈风水形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手腕和本领搓另一条腿10下。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽地放手,两下肢立时有通热感,每侧压5下。

平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两脚交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

8.桑拿膝部减腹法

平仰卧,右脚屈膝,右膝卷曲重叠于左膝盖骨上,右股两头肌发力将左边脚弹直为一下,共弹l0下。再左脚屈膝,左脚以平等动作和力量弹10下。

(1)双手手掌分别放在同侧膝盖骨上,同期均全力向外施摩

单臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后陡然松开,两下肢登时有通热感,每侧压5下。

8.拔火罐膝部减脂法

周详手掌分别位居同侧膝盖骨上,同一时候均全力向外施摩于膝盖骨的周边36圈,再齐向内施摩36圈,以膝关节内有热感为佳。

双拇指指尖压于同侧内膝眼上,一起矢志不渝向左右各揉10下。再于同侧外膝眼上,向左右各揉10下。

用拇指指尖在膝盖骨的周边找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5下。

手法将膝盖骨固定,另一手握拳,用拇指的指间关节的背侧赶上部压于膝盖骨上,进行环摩,向外内各环摩20圈。再以同样的花招和力量,环摩另一膝盖骨,向外内各环摩20圈。

用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条,找准后顺筋推压,每压痛点推压3下-5下。再以同样手腕推压另一膝侧。

9.推拿肾囊节食法

身穿柔嫩轻薄裤头,一手掌面放于肛门的前上方,用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下,那样完美轮班兜摩36下。

双手掌同期将睾丸和阴茎捧起,用力实行左右来回搓转,搓转的还要发展提拉,由下向上移搓到白手,共捧搓拉10下。

手腕将睾丸拿起固定,一手轻轻叩打固定睾丸18下。再拿起并一贯另一睾丸以平等的手法和手艺叩打18下。叩击的力量可稳步扩大,以无肿痛为度。

手段将阴茎拿起,由根部向上轻拉,另一手的拇指揉阴茎的根部,这样拉36下,患精索静脉曲张症者可多拉,如无肿痛,力量逐步加多。

按揉三阴交,用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴,每拇指左右各按揉20下。

揉膀胱,双手重叠,用四指面压膀胱区,左右各揉36下。

横推下腹,用侧面掌根,自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下,再用左臂自左骼骨至右骼骨推一下,这样接力举办,各推36下。

10.水疗足部控食法

双手手掌放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

用左臂掌心放于右足心,开首横搓10下,再竖搓10下。再用右臂手掌按一样方法于左足心横竖各搓10下。

左侧拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。左边手大拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

用左边手拇指与四指分别,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右边手拿捻左跟腱各20下。

用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

足踝足够放松,双手拿住右足趾一同使劲使踝背屈10下,再以同样花招,使左踝背屈10下。

右侧握实拳,叩击右足跟头部10下,再以右实拳叩击左足跟后面部分10下。

特地提醒

凡有内出血,以及受到损伤24钟头内的肥胖者不宜接受推背,防止加重肿胀。可待伤势稳固,内出血甘休后再打开。用完餐之后1小时以内不要推拿,太饥饿时和过于疲惫时也决不拔火罐,经期、妊娠期和产后恶露未净不要水疗腰、腹部。患有恶劣肿瘤、感染性、化脓性病魔和结核性水肿者均不宜进行推背。

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