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大范围控食刀术,延年九转瘦身功
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  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

延年九转节食功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以适意为度。

(1)双手相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

常备不懈姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

全面相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用周详中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手拜候甘休。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(4)用周到中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做24遍。

用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会见结束。

(5)以脐为主干,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做23次。

(6)以脐为主干,用右臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为基本,用侧边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用侧边中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做二十五次。

以脐为着力,用右边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做贰拾七遍。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用右侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。屡屡做20次。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,频频24回,再自右向左反向摇转贰拾回。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

右侧插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做贰13回。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再25遍,再自右向左反向摇转二十四次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

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